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世界睡眠日：良好睡眠，健康之源
時間：2023-03-31 11:09????
發布人：小編??? 瀏覽：
睡不好！睡不著！怎么辦？
如果您經常不能獲得正常睡眠，或入睡困難，或睡眠不深，或睡眠時間不足，嚴重的時候甚至徹夜難眠，該怎么辦？
常常患有神經衰弱、圍絕經期綜合征、焦慮癥、抑郁癥、貧血等疾病的時候會出現以上癥狀。中醫稱之為“不寐”“失眠”“不得臥”。
什么情況下會發生睡眠障礙？中醫上與飲食不節、情志失常、勞逸失調、病后體虛等因素有關，當您的心、肝、脾、腎、膽、胃等臟腑收到影響，出現心神失養或心神被擾，心神不寧，或陰、陽蹺脈功能失衡，陽盛陰衰，陰陽失交，就會發生不寐。久而久之，出現情緒不寧，急躁易怒，頭暈頭痛或者心悸健忘，易疲勞；或燥熱，頭暈耳鳴，腰膝酸軟；或多夢易驚；或消化不良。
中醫外治法
出現以上情況請及時就醫，如果您不想服用助眠藥物，那就嘗試一下中醫外治法。主要以調和陰陽，安神利眠，以督脈、手少陰心經及足太陰經穴、八脈交會穴為主。
您可以選擇：
（1）耳穴壓豆：皮質下、心、神門、肝、腎等耳部穴位。
（2）艾灸：安眠穴懸灸10-15分鐘，同時可以輔助治療頭暈、頭痛。
（3）按摩：安眠穴，用食指和中指的指腹，對安眠穴進行環狀按揉，每天一次，每次5分鐘左右，可以輔助治療失眠，此處可自行嘗試。
（4）普通針刺：建議找專業人士。
（5）刮痧：辯證后，選取相應經絡進行刮拭，以局部皮膚潮紅為度，建議找專業人士。
（6）拔火罐：可在大腸等俞穴上拔罐，留罐5-10分鐘。
（7）泡腳：腳為精氣之根，中藥藥效刺激穴位也有很好的療效。
