桂圓加雞蛋，讓您每晚好睡眠！

時間：2020-05-07 11:33???? 發布人：趙春艷??? 瀏覽：

　　中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法：

　　桂圓補益方：

　　1、每天清晨用10枚桂圓肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

　　2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

　　3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。

　　另外，通過按揉3個穴位，便可以讓自己慢慢進入深度睡眠的方法。只需大家每天按一按，就和失眠說拜拜！

　　1.然谷穴

　　然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。如果你是由于心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那么對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

　　按摩的時候，首先找準然谷穴的位置，然后手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。

　　每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后，你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解，對于促進睡眠發揮著重要的效果。

　　不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。

　　2.失眠穴

　　失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

　　或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩，而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。同時，在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結合一呼一吸方式配合按摩，當按壓穴位的時候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出。

　　在按摩的時候，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會便會有困意。

　　因此，按摩失眠穴對于習慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關上燈，認真的對失眠穴進行按摩。

　　通過對身體中的穴位進行刺激，來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法，在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。因此，只要找準這些穴位并對其進行按摩，便能很好的起到調節失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來”。

　　3.關元穴

　　經常失眠會使得身體處于一個體力“透支”的狀態，身體得不到充分的休息。所以，長期發展便會造成元氣不足，臟腑失調等癥狀。因此，擁有一個香甜安穩的睡眠，對于健康養生而言是很重要的。

　　預防失眠的妙招

　　1.生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

　　2.適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　　3.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠。

　　4.晚上泡腳利于睡眠。每晚用溫水泡腳20分鐘，并用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠，每周最好用艾葉水泡腳3次。

　　5.睡前避免過度興奮或思慮過度。進臥室之前手機放在客廳！