返回主頁
收藏本站
老年人如何遠離“骨刺”？記住這七點
一、骨刺不是病
骨刺在醫學上稱為骨質增生，也稱為骨贅，是骨質老化的一種生理現象，主要是因為某些原因造成關節軟骨的磨損、破壞，并促成骨頭本身的修補、硬化與增生。骨刺其實就像我們的臉一樣會長皺紋、會衰老，是一種自然的老化現象，并不是疾病。
一般認為與年齡老化、損傷、肥胖超重等因素有關。現骨刺并非只有老年人才會患，年輕人也會有。它是一種退行病變，一般年齡越大退變越明顯，所以老年人比年輕人發病率高，骨骼的長期勞損和坐姿不良也是導致骨刺發生的重要原因。
二、骨刺真的是我們所謂的刺嗎？
骨刺其實并不是像我們大家所想的是一根刺，而多數是塊狀的、鱗片狀的，表面是光滑的，很少會出現扎在肉里的。其實大部分人都會有骨刺，但并不一定會出現癥狀。大部分骨刺 都在緩慢地生長、維持機體的平衡。 骨刺 的本質就是骨，因此 骨刺 本身不會消除，有癥狀時以臨床治愈為目標。骨刺如下圖所示：
三、骨刺的好發人群
1.從事粗重工作；
2.肥胖人士；
3.中老年人；
4.運動過度；
5.久站、久坐；
6.曾經有骨折、韌帶受傷；
7.營養不良；
8.遺傳基因缺陷。
四、 骨刺 的日常防護
1.適當堅持體育鍛煉。特別是正確的關節運動，可以增加關節腔內的負壓，有利于關節液向關節軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退變，從而減輕或預防骨刺的發生。但在進行體育鍛煉時要避免長期進行劇烈運動，長期劇烈運動可使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶、關節囊受到過度牽拉、出血、血腫機化、鈣質沉著，就易導致 骨刺 。
2.控制體重，肥胖人群應適當調整飲食結構，控制能量攝入，將體重減輕并保持在正常范圍內，以減輕膝關節的壓力。
3.采取正確的工作、學習姿勢，是較方便、較廉價、較有效的預防 骨刺 的方法。
4.睡覺時避免枕頭太高。
5.中老年人可適當補充鈣質和 維生素D，以減緩骨組織的衰老和退行性病變過程。
6.避免受涼受潮，骨關節對于寒冷潮濕十分敏感，寒冷潮濕會刺激關節周圍組織，引起疼痛。通常女性高于男性。
7.足跟骨刺要注意穿鞋：選擇舒適的軟底鞋子，盡量避免長期站立，長期行走，不時抬高足跟減輕足跟負荷。
溫馨提示： 骨刺雖然不是病，但是我們還是應該要重視。
