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秋天是養(yǎng)肺最佳黃金季，這些養(yǎng)肺常識你值得擁有
肺是人體最“嬌嫩”的器官
它容易受內(nèi)外因素?fù)p害
是人體最易失守的防線
此時正是養(yǎng)肺好時節(jié)!
好好養(yǎng)護(hù)您的肺
方可保你一秋無恙
肺有5種“怕”
1、肺怕燥
秋季逐漸轉(zhuǎn)為干燥
易耗傷津液
因此常見口鼻干燥、
干咳無痰、皮膚干裂等癥
2、肺怕寒
寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺
使肺氣不得發(fā)散
誘發(fā)感冒等呼吸道疾病
可致人體免疫力下降
或引發(fā)慢性鼻炎
3、肺怕熱
中醫(yī)講“肺為嬌臟”
它既怕寒又怕熱
肺受熱后容易出現(xiàn)咳、
喘(氣管炎、肺炎)等癥狀
如果肺胃熱盛還可能
導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等
4、肺怕過度悲憂
過度悲哀或憂愁
最易損傷肺氣
或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常
保持積極樂觀的心態(tài)
對保護(hù)肺臟是極為重要的
5、肺怕霧霾、有害氣體
肺為“清虛之臟”
但霧霾、長期吸煙、
二手煙不時傷害著它
導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯
上下氣不流通
血液不能正常循環(huán)
4大最實(shí)用養(yǎng)肺方
1、以“食”養(yǎng)肺
秋季養(yǎng)肺適當(dāng)多吃
蔥、姜、蒜等辛味食物
因具有發(fā)散、行氣、
活血、通竅等功效
可以補(bǔ)益肺氣
2、以“動”養(yǎng)肺
適當(dāng)運(yùn)動鍛煉
可以提高免疫力
運(yùn)動不可劇烈
最好清晨或傍晚運(yùn)動
選擇運(yùn)動量較少的方式
如慢跑、太極拳、散步等
3、以“暖”養(yǎng)肺
空調(diào)溫度不宜太低
也不要吹的時間過長
少食寒涼食物
喝水以溫開水為宜
4、以“笑”養(yǎng)肺
悲傷低落的
情緒會損傷肺
每天多笑能
消除疲勞、解除抑郁
還可使胸廓擴(kuò)張、
肺活量增大
有助于宣發(fā)肺氣
利于人體氣機(jī)升降#p#副標(biāo)題#e#
這4種“氣”正在悄悄傷肺
1、吸煙的毒氣
吸煙不一定必然導(dǎo)致肺病
卻因他們無論在家還是公共場合
很多人不得不被動吸煙
這也是導(dǎo)致國人肺病
發(fā)病率居高不下的首因
2、烹飪的油煙氣
炒菜會吸入大量
油煙及致癌物
廚房中油煙氣體
含有一氧化碳
二氧化碳、氮氧化物等
3、裝修的甲醛氣
家居裝修初期
會揮發(fā)大量甲醛等
有害物質(zhì)
嚴(yán)重對人體健康
造成傷害
特別是我們的肺
4、生氣時發(fā)脾氣
氣到肺炸之時
會出現(xiàn)呼吸急促、氣逆、
肺脹、氣喘咳嗽等
生氣是百病之源
幾乎對身體每個
器官都有嚴(yán)重影響
益養(yǎng)肺氣吃這3種食物
1、羅漢果茶
可用于肺火燥咳
咽痛失音
腸燥便秘等
引起的肥胖等癥
羅漢果一般熬水煎服
其呈淡茶水色
2、菊花
菊花止咳化痰
輔助治療慢性咽炎
支氣管炎是很好的
而且菊花泡出來的茶清香
無刺激還能潤嗓子
讓嗓子更加舒服
3、龍眼
對于經(jīng)?？人缘娜藖碚f
常吃點(diǎn)這種龍眼肉
有非常好的療效
以食補(bǔ)的方式來改善身體
養(yǎng)肺記得按揉這個穴位!
叩肺俞穴
每晚臨睡前端坐椅上
兩膝天然分開
雙手放在大腿上
全身抓緊意守丹田
吸氣于胸中
兩手握成空心拳
輕叩背部肺俞穴
這種辦法可以
暢快胸中之氣
有健肺養(yǎng)肺之成效
以上方法貴在堅持
只有我們的呼吸通暢了
身體才會更健康!
