最養心的夏季作息時刻表，養生的最高境界（1）

時間：2018-08-13 14:59???? 發布人：高燕仙??? 瀏覽：

　　導讀： “春養肝，夏護心，秋養肺，冬補腎，四季養脾胃”，中醫養生強調“春夏養陽”，夏季在五行中對應“心”，因此夏季養生重在養心。那么，夏季最正確的養心方式是怎么樣的呢……

　　“春養肝，夏護心，秋養肺，冬補腎，四季養脾胃”，中醫養生強調“春夏養陽”，夏季在五行中對應“心”，因此夏季養生重在養心。那么，夏季最正確的養心方式是怎么樣的呢？

　　炎夏往往是心血管疾病高發期，如何安排作息，在高溫季節養護心臟尤為重要。

　　最養心的夏季作息

　　1、早起晨練養陽養心

　　晨練促進陽氣升發，但切記不要起床后立刻鍛煉。適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。

　　2、午時養心宜小睡

　　午時是指11時～13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。

　　有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。

　　3、下午喝杯養心茶

　　夏季炎熱，與心血管病關系密切的鉀元素，以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。

　　除了茶葉水，還可調配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養心安神。

　　用荷葉和蓮子芯泡水，能夠養心益智、清心火、解暑熱。

　　用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。

　　對于心火上炎所致的心煩失眠、口腔潰瘍，用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神之效。

　　4、傍晚放松利身心

　　夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的運動，以放松骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。

　　運動方式推薦緩慢地散步，做擴胸運動，雙手上舉過頭，頻率為每分鐘10～15次即可。

　　舒展肢體的運動能夠促進周身血液循環，從而減輕心臟負荷。

　　5、夜間養心要泡腳

　　夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。

　　夜間泡腳配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮、增進食欲、促進睡眠。

　　涌泉穴位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。先將雙手掌搓熱，以右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉。