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“晚上睡不著，早上起不來”？中醫專家“一針”破解
失眠是很多人都會有的癥狀，也是困擾很多人的健康問題，越來越多的人有“晚上睡不著，早上起不來”晝夜作息顛倒的情況。失眠讓太多人輾轉反側、焦灼痛苦。城市化進程加快，人們白天工作，到了晚上的時候，就需要花時間安靜下來沉淀和放松自身。但是由于白天身體被動地工作、長時間用腦，到了晚上就會出現身體勞累的同時，大腦也還處于一個興奮的狀態，這也進一步導致了越來越多的年輕人出現失眠的困擾。
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云南省中西醫結合醫院針灸推拿科主任李曉斌從中醫的理論出發，向大家介紹失眠的成因，以及在不服安眠藥的情況下如何通過針灸療法去改善失眠癥狀。
失眠可以分為輕度失眠和重度失眠。李曉斌醫生介紹道：“輕度失眠的表現為一周有三天及以下處于失眠狀態，主要表現為入睡困難或寐而易醒、醒后不寐，或者偶爾有因為緊張等情緒導致徹夜不眠的情況，這都屬于輕度失眠。反之，一周長時間處于失眠狀態，且年輕人日平均睡眠時間不足六個半小時，老年人日平均睡眠時間不足五小時，持續超過一個月，影響到正常生活的失眠情況就是重度失眠。重度失眠也有可能是身體其他實質性病理情況導致的，如果重度失眠的狀況持續了一個月及以上，并且已經干擾到了人體的正常生活，此時就應該選擇及時就醫。”?
李曉斌醫生表示，中醫針灸治療失眠的機理，是在中醫系統理論指導下以人體經絡為基礎，主要從調節臟腑陰陽，補虛瀉實，調節陰陽蹺脈等方面的著手，以達到人體的陰陽平衡，同時還可以通過針灸的治療調節干預于人體的生物鐘，調整睡眠規律。“人體脈絡講究的是內陰外陽，陰蹺脈主要調節的人體的睡眠，主目閉而欲睡，陽蹺脈主要調節人體白天清醒，主目張而不欲睡。”針對失眠，中醫針灸的其中一部分的治療原理就是沿著陽蹺脈這條經絡用“泄法”，來泄除人體的偏亢陽氣，或者在陰蹺脈這條經絡用“補法”，來滋養人體的陰氣，從而達到人體的陰陽平衡。
在李曉斌醫生看來，失眠的原因多種多樣，平時脾氣暴躁的人，多會因肝火擾亂心神而致失眠；平素喜食肥甘厚味之人，多會因痰熱擾亂心神而致失眠；脾胃虛弱的人也會因飲食不當而致“胃不和，則臥不安”等等。輕度失眠可以通過改良生活習慣，以及自身的調節來改善失眠的狀況，重度失眠者應該及時到醫院診治。?云南省中西醫結合醫院針灸理療科接診過的患者里，就有一位大學教授在針灸治療后停掉了多年服用安眠藥的習慣。“這位患者最開始的時候一周扎針三次，兩周后去醫院的頻率降低為一周一次，前后總共接受了八次左右的針灸治療。”
李曉斌醫生建議年輕人在晚飯后或者睡前兩小時適當活動鍛煉身體，消耗多余的體能，幫助身體產生疲勞感，以達到助眠的作用。“但是對于老年人來說，大多數人運動不便，體能消耗不夠，剩余能量過多而導致的失眠，針對這種情況建議老年人可以試一試針灸，因為針灸理療在扎針的過程中能幫助消耗掉身體的部分剩余能量，從而達到助眠的效果。”
最后，李曉斌醫生向有輕度失眠的年輕人提出忠告：要想改善由于工作原因導致的長期不規律的失眠狀況，還是應該從打破不正確的生活節奏開始，養成良好的生活作息及睡前習慣。在睡前可以適當放松身體，選擇適合自己的放松方式，比如泡澡、聽輕音樂、看散文詩歌。太晚的時候應該少量或者不進食，以及避免吃大量肉類或蛋白質較高的食物，這些行為都會影響我們的睡眠，即便是避免不了進食，進食后也應該休息一會再去睡覺，減少身體的負擔。?
