傷腎的7大飲食習慣，第一個你就中了！

時間：2021-03-15 17:21???? 發布人：趙春艷??? 瀏覽：

　　這7個傷腎壞習慣，你中了哪幾條？我第一個就躺槍...

　　壞習慣一：喝太多飲料

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。

　　這是因為，飲料中的糖會增加尿液中鈣的排泄，攝入糖越多，形成結石的風險越高。

　　壞習慣二：常常憋尿

　　尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

　　壞習慣三：常吃涮肉

　　冬天都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，再加上邊涮邊吃邊聊，很容易吃撐，這些都會造成脾胃負擔過重，也會加重腎臟負擔。

　　此外，現代人聚餐機會增多，常常飲食過量，最終都會產生尿酸及尿素氮等。

　　壞習慣四：喝水太少

　　長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的代謝廢物和毒素的濃度就會增加。

　　壞習慣五：常吃補品

　　在臺灣，尤其是臺南地區的慢性腎病發病率很高，可能和當地人愛吃偏方、保健藥有關。

　　一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。

　　壞習慣六：飲酒后喝濃茶

　　茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　此外，濃茶本身也會損傷腎臟：

　　其一，濃茶中的草酸含量較高。草酸在尿路中容易草酸鈣結石，引起腎結石。

　　其二，濃茶含有較多的氟。氟主要經由腎臟排出，當人體攝入過多的氟時，腎臟負擔就加重了。

　　壞習慣七：飲食太咸

　　飲食偏咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

　　快戒掉這七個壞習慣，保護好自己的腎。