返回主頁
收藏本站
養心就是養命，心臟不好，少碰“2黃”，多吃“2紅”！
心，為君官之主，是生命的核心。雖然它只有拳頭般大小，可一旦心臟出現問題，就很可能誘發冠心病、心梗、甚至是猝死。我國每年因心臟病死亡的人數已經達到54.4萬，相當于一個小城市的人口總和。所以，養心就是養命。
心臟不好，少碰“2黃”
1.油炸食物
常吃油炸食物的人，與健康飲食的人相比，接下來6年罹患心臟病的風險多了56%。每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例與反式脂肪攝入有關。像炸雞、炸薯條這類食物，不僅脂肪含量高，膽固醇也高，對心臟不好的人來說，可謂是“雪上加霜”。
2.蛋黃類食物
蛋黃分為兩種，一種是正常的水煮蛋黃，另一種則是腌制、熏烤的蛋黃。雞蛋黃是一種營養豐富的食物，每天吃一顆雞蛋的人患中風風險降低26%，死于中風的風險降低28%，平均每周吃5顆雞蛋的人患心臟病的可能性降低12%。
所以雞蛋這類食物是可以適當食用的，可像咸鴨蛋這樣的蛋黃，心臟病人不宜多吃。因為咸鴨蛋蛋黃中含有大量的膽固醇，大約100g蛋黃中含有1576mg的膽固醇，所以患有高脂血癥、心臟病患者要嚴格限制攝入量。咸鴨蛋里面鹽分很高，多吃易升高血壓，增加心梗的發生幾率。
心臟不好，多吃“2紅”
1.櫻桃
櫻桃是一種營養成分非常豐富的水果，含鐵量居水果首位，富含豐富的胡蘿卜素、鉀元素以及各種礦物質。鉀元素對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關系。
常吃櫻桃可以穩定心率、促進血液循環，保護心肌，同時可以改善低血壓造成的頭暈目眩現象，增強體質。
2.石榴
石榴含有豐富的抗氧化劑，這種物質可以抵抗人體炎癥和氧自由基的破壞作用，能延緩人體衰老，預防動脈粥硬化，是對心血管很有益的食物。
適當飲用石榴汁，有助于降低人體血壓。對血栓及高血脂的患者來說，每天喝一杯石榴汁，可改善心臟血流狀況。
心臟不好，一定要遠離4件事
1.過度勞累
心臟是個怕累的器官，很多猝死的新聞，大多是勞累過度所導致的“過勞死”。勞累，會傷害心臟，容易誘發心肌梗死，更可能導致心臟衰竭。
因為人在過度勞累時，身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，誘發心血管疾病。所以，在生活中，一定要注意勞逸結合，少勞累，多休息。
2.喜嗜煙酒
對男性來說，抽煙喝酒是家常便飯，但是這二者卻也是導致心臟病的最致命因素。吸煙可增加7倍心梗風險，香煙中的尼古丁類物質，可刺激交感神經，引起血管內膜損害，繼而引起冠狀動脈粥樣硬化。
而酒精則會使心率加快，加大血液粘稠，對心臟產生巨大不良影響。有這兩個習慣的人，要盡早改掉。
3.愛吃外賣
現代人心臟疾病高發，很大一部分跟日常的生活飲食習慣密切相關。受生活習慣的影響，不少人傾向于叫外賣，但外賣屬于“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”燒制出來的食物，長期攝入，會增加血管里的脂肪，加速血管老化，引起血栓，造成血管堵塞。
4.情緒激動
嗓門越大，血壓越高。生活中情緒激動，愛生氣、發火的人，心臟也自然不會好。因為情緒的變化，會使人體內腎上腺激素的分泌發生變化，從而導致心臟跳動過速，影響心臟跳動頻率，對心臟不利。
因此，日常生活中心態要平和，做到少大喜大悲，調節好自己的情緒。
最后，養心還要學會“兩動”，動好兩處，暢通血管。
1.推手
兩手伸直，掌心相對，平托于胸前，用右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點，做25次，反復即可。這樣做有助于充分激活心臟的保護神——心包經和心經，促使經絡暢通，心血充盈。
2.踮腳
腳是人體的第二心臟，適當活動腳掌可以起到“護心”作用。每日踮腳尖30次，可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助于改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。
