返回主頁
收藏本站
老年人養生 不宜“秋凍”！
什么是“春捂秋凍”？
“春捂秋凍”是人們熟悉的養生諺語，但對于抵抗力較弱的老年人來說，“秋凍”真的適合嗎？會不會因為著涼引發其他的問題呢？
中醫專家認為：秋凍并不適合所有人！而且秋凍，也并不是一味“扛”著，即使是健康人群，也要把握好“秋凍”的度，一般來說，“秋凍”的氣溫以15-20攝氏度為宜。如果氣溫降到15攝氏度以下，且持續兩周以上，就不宜“秋凍”，而應該及時增加衣服，否則非但不能預防疾病，還會惹病上身，適得其反。
為何老年人不宜“秋凍”？
“秋凍”要因人而異。心腦血管病人及老人不宜“秋凍”，寒冷刺激易使交感神經興奮，毛細血管收縮，血循環阻力加大，血壓升高，心臟搏動加快，血液黏稠度增加，易誘發冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。而老人抵抗力較弱，代謝功能逐漸下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，應及時增減衣物。
中醫認為，頭部是人體陽氣聚積之處，頭部受寒，體內陽氣會散失，神經血管供血受影響，從而引發頭痛。環境溫度為15攝氏度時，從頭部散發的熱量占人體總產熱量的1/3；在4攝氏度時則為1/2。
因此，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應先到室內慢慢消汗，避免冷風直吹。此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，也有利于頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。
腹部保暖極為重要，因為肚臍皮下脂肪較少，對外部寒冷刺激特別敏感，一旦受涼就易引發腹痛、消化不良、腹瀉等癥狀。這類老人應做好腹部保暖，晚上睡覺最好穿上睡衣，用毛巾蓋上腹部或穿上腹圍，以免肚臍受涼。
雙腳受涼易導致人體免疫力下降，引發感冒、氣管炎、消化不良等病癥。這類老人做好足部保暖很重要，睡前可用溫熱水洗腳，促進血液循環，使睡眠更香甜。
患有風濕性或類風濕性關節炎的老人，秋季易受風寒濕邪，常會出現腿部脹痛、沉重感，或伴有腫脹、行走不便等癥狀。這類老人可在腿部戴上保暖護膝，防止肌肉顫動，保證膝關節穩定，同時促進血液循環。
