秋露漸重，寒露節氣養生攻略請查收

時間：2023-10-09 13:54???? 發布人：小編??? 瀏覽：

　　《月令七十二候集解》有言：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”

　　寒露是二十四個節氣中最先出現“寒”這個字眼的節氣。在這個時間節點，天氣將由涼爽漸漸轉變為寒冷，早晚溫差明顯，秋燥亦甚。寒露養生，當滋陰潤肺，固護陽氣。

起居養生

　　早臥早起，與雞俱興

　　時至秋日，人體氣血運行也隨“秋收”之氣而內斂，并逐漸向“冬藏”過渡。故養生家主張秋三月“早臥早起，與雞俱興”，使肺志安寧，收斂神氣。

　　寒露時節，晝夜溫差較大，養生應順應自然，注意保暖，特別是足部、腰部、頸項。可以養成睡前泡腳的習慣，有利于促進血液循環，改善睡眠質量。寒露后，氣溫下降，空氣干燥，感冒發病率上升，日常應保持室內通風，每天通風時間應大于三十分鐘。

　　堅持體育鍛煉也是養生必不可少的一環。可以根據個人的喜好和體質選擇合適的鍛煉方式，例如;打球、跳繩、騎行、太極、瑜伽等。

飲食養生

　　滋養陰液，健脾和胃

　　肺為嬌臟，喜潤而勿燥，與秋季相通應，故秋燥之氣最易傷及肺臟，進而出現干咳無痰、口鼻干燥、皮膚干裂等癥狀。

　　日常飲食應選擇滋養陰液，健脾和胃的食物，比如栗子、蓮藕、山藥、銀耳、百合、紅棗、粳米、蓮子、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、香蕉等，減少像辣椒、蔥姜這類辛辣之品的攝入。

　　天氣轉寒，脾胃尚未適應節氣變化，不應肆意進食火鍋、燒烤等肥甘厚味，容易導致脾胃運化不利，痰濕內生化火，更加損傷體內津液。此外，還應當及時補充水分。

情志養生

　　宣泄積郁之情，保持積極樂觀

　　宋代養生學家陳直說:“秋時凄風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其神，則忘其秋思。”寒露時節，秋風蕭瑟，萬物凋零，常常使人觸景傷情，而憂悲之情最易傷肺。因此，大家可以多培養一些興趣愛好，轉移注意力，及時宣泄積郁之情保持積極樂觀的心態。

穴位養生

　　中脘穴

　　定位：腹正中線上，臍中上4寸。

　　功效：本穴為陽明胃府的募穴、又為腑會之所。募穴是臟腑之氣匯聚的穴位，多用于六腑病的治療。能和胃氣、理中焦、化濕滯，因而本穴可治消化系統疾病。補之能益脾胃，補臟腑之虛損，可治療一切脾胃疾病，是常用的調理脾胃的穴位。

　　艾灸：一般進行溫和灸，操作時點燃艾條一端，對準穴位，約2-3厘米左右進行熏灸，使患者局部有熱感即可，一般每側灸10-15分鐘，皮膚稍微紅暈即可。

　　肺俞穴

　　定位：肺之背俞穴，位于足太陽膀胱經，第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。

　　功效：肺主宣發，外合皮毛，本穴可宣降肺氣，可治療外邪侵襲所致之外感表證，或風邪留滯于肌膚之皮疹，瘙癢等皮膚病。本穴也是肺的精氣轉輸之處，可補益肺氣，為治療肺氣虛損所致諸疾之要穴。