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立春，百草回芽陽氣漸長，養生注意這幾點，護好肝氣迎新年！
立春，是二十四節氣中的第一個節氣。
隨著立春的到來，人們能明顯地感覺到白天漸長，氣溫趨于上升，降水趨于增多。但立春伊始，氣候乍暖還寒，冷熱不定，容易誘發各種疾病，仍需重點防護。北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師王彬提醒立春養生注意以下幾點。
立春起居 夜臥早起養肝氣
《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭”。此處的“夜臥早起”即“稍晚睡而早起”。
從中醫的子午流注講，晚上9～11點為亥時，叫人定，最宜入眠。
稍晚睡就是10點左右睡眠，超過11點睡就是晚睡，會傷膽氣，嚴重者會患膽結石、抑郁癥。
早起指天亮即起，大概是早上5點多鐘。
一年之初，我們首先應該和天時相應，否則違背自然，就會出現臟腑的虛衰乃至疾病。
立春飲食 食辛食甘養陽氣
立春后氣溫開始趨于上升，日照增多，萬物始生。飲食調養要考慮這種“春生”的特點，宜食辛甘發散之品，如生姜、蔥、香菜、韭菜、芽菜、香菇等。
少食生冷之物，更不宜食酸收之味，如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等。因酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。
經過一個冬天，人體內存積了許多濁氣，我們需要借助辛味蔬菜排出身體里的“毒素”。
五辛盤是5種春天新長出來的青菜，而且都帶有一點辛辣的味道，有助于促進人體代謝，立春吃起來~
配料：芹菜100克、韭菜50克、香菜50克、薺菜100克、蘿卜纓50克
做法：芹菜、韭菜、香菜、薺菜、蘿卜纓焯水撈出；加入鹽、生抽、香油、蒜末，攪拌均勻即可。
此道菜可搭配卷餅共同食用。
立春著裝 防風防寒保陽氣
立春時節陽熱漸生而陰寒未盡，我國多數地區春天的序幕還沒有真正地拉開。
自然界也正處于陰退陽長、寒去熱來的轉折時期，氣候仍以風寒為主。
大家不宜過早減少衣物，年老體弱者換裝尤要謹慎，不可驟減。
北方的朋友仍需對脖子、腰部、雙腳等位于人體陽氣運輸通道上的部位，格外精心防護。
南方的朋友也不必一味追求“春捂”，根據氣候及時調整衣物也是很必要的，防止著裝過厚、汗出傷津以致“上火”。
立春運動 伸展為主要和緩
立春時節，地下陽氣初升，但春寒料峭，故地暖而氣寒，如種子芽苞初發，外皮未破。這正是立春時我們所要效仿的狀態。
故在運動上仍要考慮“冬藏”的特點，不要劇烈運動，適合做八段錦、瑜伽等柔軟而使肢體極度伸展的運動，可舒展形體，暢通血脈，以助生發之氣。
立春情志 避免暴怒暢身心
情緒對健康有著非常重要的影響。立春時，在精神養生方面，大家也要順應立春陽氣生發的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。
要力戒暴怒，忌心情憂郁，盡量保持陽光、積極的心態，出現情緒不穩定時，可多吃些綠葉蔬菜，多喝花茶，以疏肝解郁。
立春養生技巧 勤梳頭
我國古人很注重頭部的養生。
《黃帝內經》載：“頭者，精明之府” “五臟六腑之精氣皆上注于頭面”。
嵇康《養生論》也說：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”
這是因為頭部穴位豐富，上面分布著許多經絡、穴位，手、足三陽經均起經頭面部，所以頭部又被稱為是“諸陽之會”。
立春每天早上梳頭一二百下，是很好的運動保健方法。
梳頭的方法，宜先從前額的發際向后一直梳到頸后的發根處，然后再從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理。
梳頭時用力要均勻，速度宜緩，一次梳50～100下，頭皮微熱即可，梳頭時將身體向前屈或向后仰，以促進血液循環，這樣效果會更好。
來源：養生中國、中國中醫
