遭遇“數碼眼”，8招還你清晰世界！

時間：2016-04-15 10:23???? 發布人：高燕仙??? 瀏覽：

　　上班看電腦，下班玩手機，這就是我們的生活寫照。這樣狀況下的你眼球又處于何種狀態?視疲勞、眼睛干澀、視力下降等一系列問題總有個別問題困擾著你。想要一個清晰的世界么?那就看下文!

　　無紙化辦公及智能手機的普及方便了生活，但這樣的生活方式卻給眼睛帶來了極大的壓力，65%的人曾出現“數碼眼”癥狀，包括眼睛干癢、視力下降、疲勞、背痛頸痛以及頭痛。別擔心，揉揉眼揉揉腿還你一個清晰的世界。

　　出現“數碼眼”的原因可能是經絡不通、氣血不暢，“數碼眼”在中醫文獻稱為“肝勞”，最早見于唐朝孫思邈的《千金要方》“讀書、博弈過度而傷目者謂肝勞”。中醫理論認為視疲勞為經絡不通、氣血運行不暢導致。我們可以通過按揉眼眶局部的腧穴及治療眼疾的效穴達到激發經氣、調和氣血、通經明目的目的。

　　可以治療“數碼眼“的幾個穴位

　　睛明穴

　　定位：位于眼部內側，內眼角稍上方凹陷處。

　　按揉方法：用拇指指腹在穴上輕輕前后揉刮，每次左右兩穴各1-3分鐘。

　　承泣穴

　　定位：正坐、仰靠或仰臥，食指與中指伸直并攏，中指貼于鼻側，食指指尖位于下眼眶邊緣處，食指指尖所在之處即是。

　　按揉方法：雙手食、中兩指伸直并攏，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同時揉按1-3分鐘。

　　太陽穴

　　定位：太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。在兩眉梢后凹陷處。

　　按揉方法：雙手食、中兩指伸直并攏，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同時揉按1-3分鐘。

　　風池穴

　　定位：位于后頸部的發際，在兩條粗肌肉的斜方肌兩外側凹陷處。以手指揉壓本穴位，從耳后到頭部兩側會感疼痛。

　　按揉方法：雙手食、中兩指伸直并攏，以指腹按揉左右穴位，每次左右穴同時揉按1-3分鐘。#p#副標題#e#

　　光明穴

　　定位：位于人體的小腿外側，當外踝尖上5寸，腓骨前緣。

　　按揉方法：坐姿，用手掌根按揉光明穴約1分鐘，以有熱感為佳，或用拇指指腹按揉左右穴同時揉按1-3分鐘。

　　食療方法

　　若眼睛干澀，可吃香蕉，能起到緩解干澀的作用。此外多吃紫色的蔬菜比如茄子、紫甘藍、葡萄可以有效緩解視疲勞

　　其它方法

　　運目

　　晨醒來后，先閉上眼睛，眼球從右向左，從左向右，各旋轉10次;然后，睜開眼睛，坐定，用眼睛依次看左右、左上角、右上角、左下角、右下角，反復5次;晚上睡覺前，先睜目運睛，后閉目運睛，各10次。

　　遠眺

　　在清晨、休息或夜間，有選擇地望遠山、樹木、草原、藍天、白云、明月、星空等，但不宜長時間專注一處，否則，反而有害。用眼睛眺望遠處景物，可調節眼球功能，避免眼球變形導致的視力減退。

　　閉目靜坐

　　在日常生活或工作、學習中，用眼時間不宜太長，尤其是坐辦公室的電腦族，當視力出現疲勞時，可排除雜念，全身放松，閉目靜坐5——8分鐘，或每天定時做幾次閉目靜養。此法有消除視力疲勞的作用。

作者簡介

　　高雁鴻：副主任醫師，就職于曲靖市第一人民醫院康復科，擅長運用針灸、耳針治療各種內科疾病。兼任云南省中西醫結合學會心身委員會委員，云南省中西醫結合學會綜合醫院中醫藥工作委員會委員。

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