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早上可以空腹喝酸奶嗎
導(dǎo)讀：早上可以空腹喝酸奶嗎？酸奶由于其口味比較受大眾喜愛,同時(shí)也含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,因此在生活中受到了眾多人士的喜愛。但是這意味著早上可以空腹喝酸奶嗎？
文章目錄
一、早上可以空腹喝酸奶嗎
二、早上空腹喝什么
三、早上空腹不能吃什么
1、早上可以空腹喝酸奶嗎
早上空腹喝酸奶對(duì)人體的影響很大,尤其是腸胃不好的人,很有可能會(huì)拉肚子。人體消是依靠胃液里的酸性物質(zhì),可是如果早晨在空腹的情況下喝酸奶,很有可能會(huì)讓胃液的濃度大增。從而影響你的食欲以及消化系統(tǒng)功能,引起消化不良或者食欲不振。所以,早上空腹喝酸奶是不可取的,絕對(duì)不值得提倡。
對(duì)于腸胃不好的人來說,早晨空腹喝酸奶還有可能會(huì)引起拉肚子等不良反應(yīng)。如果你空腹飲用大量的酸奶,會(huì)讓你的腸胃超負(fù)荷運(yùn)行的,從而造成胃粘膜穿孔,對(duì)身體的影響非常不好。
適宜乳酸菌生長(zhǎng)的pH值為5.4以下,空腹時(shí),人的胃酸較高,pH值在2以下,飯后胃液被稀釋,pH值上升至3.5,因此,空腹飲用酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱,而飯后兩小時(shí)飲用,效果較好。所以大家最好不要早上空腹喝酸奶,改為飯后喝為好。而且,這樣還有減肥的效果。
2、什么時(shí)候喝酸奶好
早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)
早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候,不過不能空肚子喝,可以配一些粗糧,面包,雞蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
飯后兩小時(shí)喝酸奶
飯后喝酸奶,這時(shí)胃液被稀釋,pH值上升到3-5,這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng),特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶,效果最佳。
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣
據(jù)研究表明,酸奶是食物中鈣的良好來源,從補(bǔ)鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說,晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。同時(shí),這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
3、哪些人不能喝酸奶
事實(shí)上,酸奶雖好,但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時(shí)要謹(jǐn)慎;1歲以下的小寶寶,也不宜喝酸奶。此外,糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶,否則容易加重病情。適合多喝酸奶的人群有:經(jīng)常飲酒者、經(jīng)常吸煙者、經(jīng)常從事電腦操作者、經(jīng)常便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管疾病患者等。
早上空腹喝什么
早上空腹喝水能瘦肚子。
首先,我們的腸胃在經(jīng)過了一晚上的消化以后會(huì)產(chǎn)生很多的代謝物,這些代謝物都?xì)埓嬖谖覀兊哪c道里面。在刷牙以后就喝一杯溫的白開水,可以幫助腸胃蠕動(dòng),就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外,就可以使我們避免得便秘。排便通暢了自然小肚子也就沒有了。
早上空腹不能吃什么
1、咖啡。咖啡會(huì)刺激胃黏膜,提高胃液分泌,促進(jìn)十二指腸蠕動(dòng),有效促進(jìn)消化,所以咖啡宜在飯后飲用,不可在早餐前飲用。
2、牛奶。很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的習(xí)慣,簡(jiǎn)單方便有營(yíng)養(yǎng),比熬粥省事兒多了。牛奶的確是不錯(cuò)的早餐之選,但是不宜空腹飲用。空腹飲奶,牛奶會(huì)被快速排出體外,其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來不及被人體吸收。
3、香蕉。香蕉對(duì)人體有著很好的作用,但如果是在空腹的狀況下吃的話,就會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高。要知道鎂是影響心臟功能的敏感元素之一,如果長(zhǎng)期在空腹?fàn)顟B(tài)下吃香蕉的話,就會(huì)誘發(fā)心臟病。
4、冷水或碳酸飲料。即使在平時(shí),飲用過多冷水也會(huì)導(dǎo)致血管痙攣,增加消化難度。專家建議,每日晨起后可飲用一杯溫水,以幫助有效清洗腸胃,恢復(fù)體內(nèi)水分。但飲用時(shí)需緩慢,不可一飲而盡。
5、甜點(diǎn)。空腹吃甜點(diǎn)會(huì)使體內(nèi)胰島素大量增加,使人餓得更快。而且甜點(diǎn)中的酵母會(huì)使腸氣增多,導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不舒適癥狀。當(dāng)然,美食是不可抗拒的,出于健康原因,可以在喝過燕麥粥或吃個(gè)煎蛋后再食用甜點(diǎn)配咖啡。
6、橙汁。果酸中的香油精也會(huì)刺激黏膜發(fā)炎,專家建議在喝完粥之后再飲用橙汁。或者還可以將橙汁冷凍10-15分鐘,這樣可以有效減少其中的香油精。
7、菠蘿。在空腹的情況下還不能吃菠蘿,這是由于在菠蘿中含有強(qiáng)酵素,如果在空腹?fàn)顟B(tài)下食用的話,就會(huì)嚴(yán)重的傷害到腸胃健康。而且菠蘿中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分,必須要在吃完飯后才能被人體完全的吸收。
8、酸乳制品。酸奶中的有益菌對(duì)空空的腸胃具有腐蝕性作用,并且在飯前飲用不會(huì)發(fā)揮對(duì)身體的益處。專家建議早飯后45分鐘飲用最佳。
9、麥麩。麥麩可以減輕人的饑餓感,但是它就像海綿,會(huì)吸收大量水分,導(dǎo)致胃脹,還會(huì)使人胃酸分泌增多,刺激胃腸黏膜,空腹食用易導(dǎo)致腸胃綜合病。
10、醋、蒜。早晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會(huì)導(dǎo)致胃酸過多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。
