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老年便秘非小事！經常按揉這幾個穴位可潤腸通便
便秘是老年人常見的癥狀之一，由于大便干燥，糞塊阻塞，常會引起腹脹、腹痛、煩躁不安等病癥，嚴重影響著老年人的生活質量。同時，排便時用力過大，極易引起腦出血、心肌梗死等，加重老年人既有的心腦血管疾病，因此要重視老年便秘，保持大便通暢是老年人保健的重要方面。日常生活中，老年人除了要養成定時排便的習慣，多吃膳食纖維食物，定時主動飲水，適當運動等健康生活方式，還可利用人體腧穴，經常按揉天樞、支溝、大腸俞、上巨虛和照海5穴，有效通調腑氣，潤腸通便，達到緩解便秘的效果。
老年便秘的原因
中醫認為便秘的病位在腸道，老年便秘還與脾、胃、肺、肝、腎等臟腑功能失調緊密相關。便秘病性可概括為寒、熱、虛、實四個方面，燥熱內結為熱秘，氣機郁滯為實秘，氣血陰陽虧虛為虛秘，陰寒積滯為冷秘或寒秘。
老年人年老體虛，氣血兩虧，氣虛會出現大腸傳送不力，血虛會出現腸道津枯干燥，嚴重者會陰陽兩虛，陰虧則大便干結，陽虛則大便無力艱澀。若飲食不節，飲酒過多，過食辛辣，肉類、甜點等肥甘厚味食物導致腸胃積熱，大便干結；或愛吃生冷食物，導致陰寒凝滯，影響腸胃傳導，出現便秘。老年人常會出現憂思過度，肝失疏泄，加之久坐少動，影響氣機運行，腸腑通降失常，傳導不力，糟粕內停而致便秘。老年人體虛陽氣減弱，自然界寒冷邪氣易于侵犯，陰寒內盛胃腸而成冷秘；或熱病之后，耗傷人體津液，導致腸胃燥熱出現大便干燥，排便困難。
腧穴調理
天樞穴：足陽明胃經腧穴，在腹中部，臍中旁開2寸。天樞穴位置臨近腸部，又為大腸募穴，是大腸之氣結聚于腹部的腧穴，所以對腸功能有調整作用，可使腸功能趨向正常，同時出現便秘時，又會在天樞穴處有疼痛等癥狀表現，按揉該穴可主治便秘、泄瀉、胃腸腹痛等與腸道有關的疾患。
大腸俞穴：足太陽膀胱經腧穴，在腰部，當第4腰椎棘突下（約平兩側髂棘最高點連線），旁開1.5寸。大腸俞為大腸的背俞穴，是大腸之氣輸注于腰部的腧穴，可治療大腸相應病癥，故對便秘、泄瀉、痔疾等疾患有很好的調理作用。大腸俞與天樞合用，為俞募配穴，是針灸臨床前后配穴法的代表，二穴相配而用，寓“陰病行陽，陽病行陰”之義，對便秘有很好的調治效果。
上巨虛穴：足陽明胃經腧穴，在小腿前外側，當犢鼻下6寸（足三里下3寸），距脛骨前緣一橫指（中指）。上巨虛為大腸下合穴，是大腸之氣下合于足陽明胃經的腧穴，大腸有病取上巨虛調治，符合《靈樞·邪氣臟腑病形》“合治內腑”的理論，所以治療便秘、泄瀉、腸癰等大腸疾患是上巨虛的主要功能。上述三穴合用，有上下配穴和前后配穴之意，共同起到通調大腸腑氣，治療便秘的作用。
支溝穴：手少陽三焦經腧穴，在前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。支溝穴為三焦經五輸穴中的經穴，五行屬火，故可疏調三焦火熱之邪，同時起到調理三焦氣機以通調腑氣的作用，所以是由古至今治療便秘的經驗效穴。
照海穴：足少陰腎經腧穴，在足內側，內踝尖下方凹陷處。照海穴為八脈交會穴，通陰蹺脈，是腎經脈氣歸聚之處，猶如大海一般。老年人因年老體衰，多腎精虧虛，按揉照海穴可調補腎陰，通調二陰，起到養陰以增液行舟，緩解便秘的作用，誠如《玉龍歌》所言“大便閉結不能通，照海分明在足中”。
老年人采取腧穴調理便秘，要有耐心，貴在每日堅持，按揉上述腧穴，手法要輕重適宜，如果便秘嚴重，要及時就醫，明辨發病原因，在采取綜合治療的情況下，堅持腧穴按揉調理，可起事半功倍的效果。
